Beauty Method＊vol ２ キレイをつくる朝食

こんにちは♡

ミセスユニバースジャパン日本代表オフィシャルトレーナーを

務めさせていただいております花咲 美幸です。

ミスユニバース

ミセスユニバース

の日本代表選考会が7月30日！

と・・・のこり3ヶ月になりましたので

毎日のライフスタイルの中ですぐにできる♡

「身体の中からキレイ！」を

キープできるメソッドを配信していきます。

Beauty Methods vol 2

は

’ キレイをつくる朝食 ’

です♡

お肌やスタイルをキレイにキープするには

毎日の食生活がとっても大切になってきます。

やせたいからと言って、食事と減らしたりとらないというダイエット法はとっても

ナンセンス。

体内酵素を活性化させてくれる「食生活」を送ることで、より代謝があがり必要な栄養素を

とりいれながら、美肌・美BODY をキープすることができますよ♡

まずは１日のはじまりの「朝食」から。

アーユルヴェーダでは、正午までの午前中のお時間は「排泄の時間」

つまりdetox timeとされていて、

できるだけお腹に負担をかけないお食事をとることを推奨しています。

前の日までの未消化物や毒素を排泄するために使われる「体内酵素」は「代謝酵素」。

酵素は２種類にわけられ

□ 食物酵素

□ 体内酵素

体内酵素は

□ 代謝酵素

□ 消化酵素

とにわけられて体内で24時間はたらいてくれています。

DETOX つまり排泄をサポートしてくれるのは

体内酵素の中でも「代謝酵素」の働きによるものなので、

午前中はこの「代謝酵素」が優性に働いてくれるようにするために

「消化酵素」の使用量を減らしていく必要性があります♡

お腹にふたんをかけない＝消化酵素の使用量を減らす

もしくは体内酵素を活性化させるお食事にする＝生きた酵素をとりいれる

ということになりますので

ずばり！

午前中のお食事は

✔️　生野菜

✔️　フルーツ

✔️　白湯

くらいがベストです。

いちばんシンプルに摂取する方法が

ここ数年はやっていました

グリーンスムージーですよね♡

【グリーンスムージー基本レシピ】

□　グリーン（ほうれん草・小松菜など）

□　バナナ

□　りんご

□　オレンジ・レモンなど柑橘類

この組み合わせでとっても食べやすいグリーンスムージーを簡単につくれてしまいます♡よ

中でも大切なのは

✔️　バナナ

このバナナにはむくみ解消につながる　K カリウム が豊富にふくまれていたり

幸せホルモンを分泌してくれる物質がはいっているので、気持ちも明るく１日を

過ごせたりします。

お肉が大好き♡

というみなさまは

お肉の分解を促してくれる

✔️　パイナップル

をレシピにいれてみてもその日のお昼からのお食事の消化をサポートしてくれ

美味しくたべても太りにくい体質をキープしてくれます♡

ぜひお試しになられてみてくださいね♡

生きた酵素を取り入れた ローフード・ロースムージー・ロースイーツのレッスン

開催いたしております♡

美味しく食べて身体の中からキレイ！

をキープできるメソッドを身につけられたいみなさへおすすめです。

ローフードマイスターになり講座を開講されたいみなさまへのコースもございます。

また毎日のフルーツやお野菜をホールフードでいただくことで

ファイトケミカルもたっぷり摂取できますので

ご自宅でお気軽に農薬を除去できます

シーダイアモンド（農薬除去剤）もおすすめです♡

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◯　Raw FOOD / Fasting 各種資格講座 レッスン

◯ 　ご予約・お問い合わせ

we hope your healthy & happiness detox beauty LIFE