Beauty Method＊vol ３美肌＆美body は良質な睡眠がポイント

こんにちは♡

ミセスユニバースジャパン2019年

審査員をさせていただきます花咲 美幸です。

ミスユニバース

ミセスユニバース

ともに

2019年7月に日本代表選考会がせまってきておりますので

美肌＆美body にはかかせない毎日の習慣をアップしていきます♡

寝る子は育つ

という言葉がありますように

美しいお肌やスタイルをキープするには

毎日のお食事法はもちろんのこと

ライフスタイルの中で欠かせない

睡眠

この

睡眠の質

がとても大切になってきます。

若いうちはたくさん眠らなくても体力があったりして

動けてしまうので、気づかれにくいのですけれど

お肌細胞や体内細胞の修復

は

眠っている間にされていますので

良質な睡眠を心がけるだけで

普段のお手入れやお食事・運動などの効果の出方もかわってきますよ♡

◆ 良質な睡眠へと導かれるためにするとよいこと

✔️ お食事は眠りにつく４時間前までにすませる

　 → 睡眠中は、体内酵素の中でも「代謝酵素」を優性に働かせるため

✔️ ぬるめのお湯にゆっくりつかって副交感神経を優性にさせておく

　 → 熟睡させていくことで成長ホルモンの分泌を促す

✔️ ３つのドーシャバランスを整えてくれる「アロマ（精油）」などで芳香浴または

　  寝室に香りをたいておく

　  → 脳からでるホルモンや神経伝達物質が変わり、より深い睡眠へと導いてくれます

✔️ 電磁波のでていると思われるものは寝室にはなるべく置かない

✔️ 夜ご飯はリラックスできる人と一緒に

✔️ 全身をゆっくりマッサージする

これらのことを意識的に行うことで、熟睡できますので

熟睡することで、眠りについてから　約1.5 時間で分泌されると言われている

「成長ホルモン」がしっかり分泌され、体内細胞の修復を促してくれます。

どんなにいいお食事をしていても

どんなにいいスキンケアをしていても

睡眠不足ではその効果は半減していましますので

しっかり睡眠をとるようにしましょう♡

お肌にあっている良質なスキンケアやサプリメントだけでキレイをキープしようとするのは

ナンセンス。

内側からのケアが一番大切になってきます。

’ 腸 ’ を整えていくことで　’ 脳 ’ から分泌される 「ホルモン」や「神経伝達物質」が

かわりますので、ご自身の　’ 腸 ’ の体質も知っておくととっても便利ですよ。

アーユルヴェーダでは

３つのドーシャバランス別に体質をわけていますが

これは

’ 消化力 ’　にフォーカスしてわけられているので

ご自身のバランスをお知りになられてい方は、

ぜひ３つのドーシャバランスチェックをされてみてくださいね♡

サロンでも

パーソナルに３つのドーシャバランスチェックにてカウンセリングをさせていただいております♡

◯ ３つのドーシャバランス パーソナルカウンセリング

アーユルヴェーダでは、３つのドーシャバランス別に「とったほうがいい睡眠時間」が

異なります。

◆ ３つのドーシャバランス別 理想の睡眠時間

VATA ヴァータ（風）　　８時間

PITTA ピッタ　（火）　  7.5 時間

KAPHA カパ　（水）　　６ 〜 ７時間

３つのドーシャバランス別

心身のバランスを整えてくれる香り（精油）はコチラ ↓ をご参照くださいませ♡

サロンでは

パーソナルにアーユルヴェーダカウンセリングをいたしております。

産まれ持った体質と今の体質や今の体質にあわせたライフスタイル法をお伝えさせていただいております。

ご興味のあります方はぜひお問い合わせくださいませ♡

これを知っておくことで、

心身ともに「溜めない・溜まらない」美味しく食べても太りにくい体質

そして病気にかかりにくい健康な身体をキープすることができるようになりますよ♡

心の浄化もはかれますので、内側から輝くキレイ♡を手にいれることができます。

その他

アロマの心身への嬉しい効果はコチラ ↓ をご参照くださいませ

◯ 地球からの贈り物　/ Organic Medical Aroma

◯ ご予約・お問い合わせ

we hope your healthy & happiness detox beauty LIFE